Dieta do Bem Viver 8 Quilos por mês em media .

OI GALERINHA!
VEM COMIGO LER ESSA MATÉRIA QUE É O MAXIMO.
VAMOS EMBARCA NESSA!
BORA VEM COMIGO...

Dieta - alimentos combinados

Em jejum às 7:00 horas

1 copo de leite de soja

1 fatia de abacaxi

2 damascos

1 colher de sopa de polpa de acerola

1 colher de sopa de Thermo Colágeno Mais

1 colher de sopa de farinha de linhaça

bater juntos e tomar

Às 09:00 horas

1 cacho de uva

1 maçã

às 11: 00 horas

2 damascos

Às 13:00 horas-almoço

4 colheres de sopa de arroz integral

1 xícara de cenoura refogada

3 sardinhas assadas ou

200 gramas de atum fresco grelhado ou

200 gramas de salmão grelhado ou

1 lata de atum light

1 salada verde com rúcula ,agrião,alface,tomate,pepino ...

Temperar a salada com azeite extravirgem , limão e sal lgiht (pouca quantidade) .

1 copo de suco de acerola com limão e com adoçante

Às 15:00 horas

1 laranja picada ou

1 cajú ou

1 kiwi

2 damascos

Às 17:00 horas

1 copo de leite de soja

2 ameixas pretas

1 colher de sopa de quinua

1 colher de sopa de Thermo Colágeno Mais

10 uvas vermelhas

bater juntos e tomar

Às 19:00 horas –jantar

sopa 1

200 gramas de abóbora madura

200 gramas de peito de frango cozido desfiado

2 colheres das de sopa de arroz integral cozido

1 xícara de chá de cenoura picada

1 punhado de cheiro verde

2 dentes de alho

1 colher de sopa de azeite extravirgem

1 cebola batida

1 litro de água fervente

1 fatia de pão integral

sal a gosto

Modo de preparar

Em uma panela coloque o azeite o alho e a cebola ,o frango e a abóbora,refogue por 3 minutos,colocar o restante dos ingredientes,reservar o cheiro verde , refogar por mais 2 minutos ,coloque a água fervente,deixe cozinhar por 20 minutos ,acerte o sal ,desligue o fogo ,coloque o cheiro ver de e sirva com 1 fatia de pão integral .

sopa 2

200 gramas de aspargo

300 ml de leite

1 dente de alho

1 cebola batida

1 colher de sopa de azeite

1 maçã picada em cubos pequenos

Sal a gosto

1 punhado de cheiro verde

1 fatia de pão integral

1 xícara de café de água

Modo de preparar :

Em uma panela coloque o azeite a cebola e o alho , dê uma leve refogada ,coloque o aspargo picado , coloque 1 colher de café de água ,deixe cozinhar ,coloque a maçã picada,o leite , deixe cozinhar por 15 minutos ,coloque o cheiro verde e sirva com queijo ralado .

Chá:

1 punhado de folha de stevia

1 punhado de chá verde

1 punhado de chá branco ou vermelho

1 punhado de folha de oliveira

1 fatia de abacaxi

suco de 2 limões

1 litro de água

Modo de preparar:

Colocar a água para ferver com o abacaxi picado ,quando estiver fervendo ,colocar as ervas ,deixar levantar fervura ,desligar o fogo ,coar ,após 10 minutos ,misturar o suco de limão e tomar 1 xícara de chá 5 vezes por dia nos intervalos das refeições .

GALERIA AMEI ESSA DIETA, FORA QUE É MUITO SAUDÁVEL, VOU COMPRAR OS INGREDIENTE E COMEÇAR O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL.