Vamos lá hoje comecei com desejum, segue abaixo.
Café da Manhã:
café com adoçante
2 fatias de pão integral
metade de um mamão papaia
Lanche:
1 banana prata amassada com chia e linhaça ouro
Almoço:
1 lanche pequeno com queijo e peito de peru
1 guaraná diet
Lanche da Tarde:
1 xícara de café com leite com adoçante
1 pão de queijo
Janta:
1 pires de estrogonof de carne
Ceia:
1 copo de iogurte de mel com granola
OBS: Pessoal hoje eu peguei mais pesado pois tive que fica na rua para fazer uma pequisa e com isso acabei não me alimentando tão bem como queria, mais amanhã será mais controlado e vou tirá foto de td para post aqui.
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